Aby zachować formę, najbardziej wysportowana z gwiazd, Madonna, po Londynie przemieszcza się najczęściej na rowerze, a nawet wraca nim z siłowni. Uważa też, że rower jest po prostu najbardziej praktyczny i szybszy niż transport miejski w zatłoczonej brytyjskiej stolicy. Fanką ruchu na świeżym powietrzu jest też aktorka Eva Mendes, która biega wszędzie, bez względu na miejsce, w jakim w danym momencie przebywa. Niedawno paparazzi sfotografowali ją np. podczas joggingu w Sydney. Teri Hatcher, gwiazda serialu „Gotowe na wszystko”, często wyprowadza swoje dwa psy oddzielnie. Wszystko po to, aby mieć jak najwięcej okazji do podtrzymujących formę spacerów. Warto brać przykład z dbających o sylwetkę gwiazd i aktywnie spędzać jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu. I nie bać się złej pogody. Przed chłodem i wiatrem ochroni cię specjalna, sportowa odzież. Najlepsza to taka, która zapewnia ciepło, ale przepuszcza powietrze i zapobiega poceniu się, a tym samym przyklejaniu się mokrego i zimnego materiału do rozgrzanego ciała. Szukaj ubrań z materiałów typu dri-fi t, gore-tex. Co trenować? Najlepiej uprawiaj różne dyscypliny – unikniesz rutyny i nudy. Wybieraj jazdę na rowerze, długie spacery, bieganie. Możesz to robić choćby w parku lub podmiejskim lesie. Nie wymagają przygotowania (oprócz zawsze zalecanej rozgrzewki), możesz zabrać też ze sobą rodzinę lub przyjaciółkę. Warto wypróbować nordic walking, czyli marsz z kijkami. Ten sport rodem ze Skandynawii może być uprawiany wszędzie, bez względu na porę dnia i roku, w każdym wieku. Jest zalecany przy siedzącym trybie pracy, bo poprawia postawę, oraz przed zimą – wzmacnia odporność organizmu. Jest nieskomplikowany i szybki do nauczenia, ale na początek warto wziąć lekcję u instruktora (szukaj ich na www.nordic-walking. aktivpro.pl, www.nordicsport.waw.pl). A jeśli pada? Idź na fi tness lub na basen. Pływanie pobudza prawie wszystkie mięśnie ciała, wzmacnia i wysmukla ramiona, talię oraz nogi. Po basenie warto wybrać się do sauny. Nie tylko rozgrzewa, ale przede wszystkim uodparnia na zmiany temperatury, pomaga usunąć toksyny z organizmu, zmniejsza dolegliwości reumatyczne i odstresowuje